serki wiejskie

hehe. Najgorzej, że moja nawet nie chce mi pomóc w diecie takiej domowej czyli serki wiejskie itd. mówiła żebym jadł to co jest i tak dobrze wyglądam, i weź jej przetłumacz:) Ja nie mam pieniędzy żeby sobie samemu kupować żywność a gotować to sam sobie mogę, chodzi tylko o to żeby nakupiła mi tej piersi kurczaka itd;d

Ja zazwyczaj jadam 1300kcal dziennie, (nie ucinam kalorii, po prostu to mi wystarcza i nie czuję się głodna)jadam z reguły serki wiejskie z dodatkami. Mam pytanie czy białko zawarte w serku wiejskim (lekkim o mniejszej zawartości tłuszczu) może być zamiennikiem białka kurzego? Obliczę sobie zapotrzebowanie dziennie kcal to zacznę jeść inaczej :) [...]

[...] bardzo możliwości komponowania samemu jadłospisu. Dlatego zastanawiam się nad suplementami. Czy nie warto byłoby uzupełniać nimi braki w ciągu dnia. Często w tym celu jadam serki wiejskie, czy też różnego rodzaju twarogi. Jednak czytałem, że są niezbyt dobrym źródłem białka. Jakie ciężary powinienem stosować w trakcie treningu? Zmieniony przez - [...]

Witam ponownie, nie chce mi sie juz sluchac o diecie :P wiem ze zeby rosnac trzeba duzo jesc i jem serki wiejskie itp :D no ja wlasnie mysle nad Olimp TCM lub TREC CM3, do tego carbo i z 2 kg bialka. Co myslicie?

Serki wiejskie Daruj sobie kredke, nic Ci nie pomoże ona. Przecież nie ćwiczysz na siłowni, tak? MOIM ZDANIEM kreatyna nadaje się tylko na siłownię, niedługo szachiści będą o kreatyne pytać. Tak btw. ile waga Ci skoczyła na serkach, może spróbuje

[...] nic trudnego, co do godz. nie przejmowalem sie co i o ktorej, ale wiadomo wazne jest sniadanko ;) glodny nie chodzilem :) tyle, ze glownie jadlem kurczaka, tunczyka, twarogi, serki wiejskie :D malutko wegli i tluszczu, niby nie dieta cud, to co oczywiste ;) mi bylo latwo bo akurat lubie to zarcie ;) a kurczaka dalej szamama ze smakiem ;)

[...] parze smażony na oliwie z oliwek czasem na oleju kokosowym pieczywo tylko i wyłącznie pełnoziarniste największy problem z rybami tutaj tylko łosoś wędzony na kanapkę czy tuńczyk z puszki w sosie własnym wędzona makrela i tak z puszki w sosie pomidorowym często też jem serki wiejskie lubię też jajecznice z rana czasem zdarzy się też tościk

[...] pieczywo na makaron razowy. Pierś na twaróg, tuńczyk... Po prostu ułożę sobie ze 3opcje obiadu i po treningowego tak żeby nie rzygać tym za miesiąc, chociaż sam się zdziwiłem że da się jeść w kółko ten sam chleb, jajka pierś, musli i serki wiejskie:) Troche drogie te orzechy, sprawdzałem na allegro;) 27zł/kg, może jest jakiś tańszy dobry tłuszcz?

[...] zakończyło się w tydzien po początku ale od 9 lutego lecę na drugim podejściu... Dieta bardzo nie zmieniła się, dodałem orzechy do diety, ogólnie unikam chleba i często jem serki wiejskie zamiast drugiego posiłku. Staram się jeść ryby i inne rzeczy w miare możliwości portfela. Tak więc do rzeczy. Jest 24 dzień mojej redukcji, waga startowa jak [...]

Sroda ostatnia 6.00 ryba plus banan plus amino 9.00 dwa serki wiejskie dwa banany bułka gracham 18 gram białka plus amino 12.00 jogurt i banan 14.00 filet z kurczaka 2 kotlety worek ryżu plus marchewka z groszkie gotowana plus aminkwasy 15.30 siłownia do 17.00 17.30 filet pól worka ryzu i marchewka z groszkiem 19.30 amino beef 20.00 kickboxig [...]

[...] do domu +/- 15:30 ,obiado 16 ,chwilę po tym siłka , po treningu posiłek , dwór , kolacja ,spanie.. :/ Niestety ale codziennie od 6:30 do 15:30 niema mnie w domu .. Więc martię się cały czas o dietę w szkole (najlepiej byłoby jeść serki wiejskie ,wafle ryżowe i tak w kółko) ale wiem ,że to bezsens bo niepociągnął bym tego dłużej jak tydzień xD

[...] efektow bo to bedzie zalezalo od tego co jesz mam 6-7 treniongow tygodniowo , pracuje do wieczora i nie siedze caly dzien w kuchni ... rano pieke kuraka i gotuje ryz/makaron jakies bialko w prochu czasem, jajka,rybka, serki wiejskie, orzechy po co siedziec caly dzien w kuchni ?? :) Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-05-20 19:35:10

Opieranie diety na nabiale i to jeszcze tak przetworzonym jak serki wiejskie to błąd. Nabiał ok, w rozsądnych ilościach - jako urozmaicenie, nie baza diety. Ułożenie diety, to nie fizyka kwantowa - trzeba zadbać o to, żeby posiłki były pełnowartosciowe, czyli zawierały b+ww+t i żeby białka było ze 20-30 g na posiłek. Rozłóz to sobie na 4 posiłki - [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Jem 5 małych posiłków, z czego niestety największy - obiad dopiero po 18:30 (tak wracam z pracy). W pracy zazwyczaj kanapki, serki wiejskie i jakaś zupa (ale zdarza się coś słodkiego). Piję dużo wody, herbatę zieloną, czerwoną. Zajęcia obejmują pracę nad całym ciałem - rozgrzewka, potem ćwiczenie każdej partii ze [...]

WPC to tylko wtedy kiedy juz calkiem nie mam albo pomyslu albo czasu na kombinacje. Dzieciaki mam w wieku mocno absorbujacym ;) a jesli chodzi o twarog, serki wiejskie itp sprawy to mam ograniczony dostep, bo tu poprostu tego nie ma.. Zdjecia wkleje jutro, bo dzis sie juz ciemno zrobilo a nie mam sensownego oswietlenia. Wiem ze glupio to zabrzmi, [...]

[...] nie z tego tematu. Brakuje Ci wszystkiego, białek, tłuszczy i węglowodanów. Więc tak: - jajka na śniadanie to podstawa. Zrób sobie jajecznicę z 4 jaj i jedz jak facet a nie serki wiejskie. Serek wiejski to kazeina, czyli białko wolno wchłanialne i słaby przyswajalne, nie nadające się na śniadanie. Do jajecznicy dodaj jakieś warzywo i [...]

[...] Kilka prostych zasad i waga zaczęła iść w dół. Posiłki do 18. Pije wodę, zdarzyło mi się napić cole zero. Bardzo dużo białka w różne postaci. Jogurty naturalne, serki wiejskie , kurczaki wędzone itd. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu plus granie w piłkę. I do tego zasada że z każdym posiłkiem coraz mniej węgli. zobaczymy co będzie [...]

Serki wiejskie wywal z diety ;)

Serki wiejskie nie sa pozyskiwane w stanie jakim sa sprzedawane w sposob naturalny

co do aero to nie robie nic.Dieta opiera sie przede wszystkim na kuraku i ryzu.Z rana jakis omlecik na noc serki wiejskie.Zazwyczaj idzie 6,7 posilkow dziennie.Trening 3 razy w tygodniu,cwiczenia caly czas sie zmieniaja.Nigdy nie robie dwoch takich samych treningow pod rzad.Kazdy trening koncze cwiczeniami na brzuch. Pozdrawiam